مجموعة نصائح صحية تجعل رحلتك في العمرة آمنة

تعتبر سنة العمرة أحد أهم العبادات لدى المسلمين في جميع أنحاء العالم وتكمن أهميتها بحلولك ضيفاً في رحاب المسجد الحرام بمكة المكرمة لأداء رحلة روحانية مباركة تجدد شحنة الإيمان لديك وتعمق من الاتصال بالله عز وجل. لذا لابد من التركيز على أداء العمرة وإتمام المناسك وأنت بصحة جيدة ولياقة بدنية عالية، الأمر الذي يتطلب الاستعداد مسبقاً للحفاظ على طاقتك وسلامتك طوال الرحلة.

قم بزيارة عمرة مي واحصل على افضل الاسعار لرحلتك القادمة

 دعنا نتعرف معاً على الإجراءات اللازمة عن كيفية الاستعداد الجيد وأهم النصائح لرحلة عمرة آمنة ويسيرة. 

أهم النصائح الاستعداد البدني الجيد

بما أن مناسك العمرة تنطوي على المشي لمسافات طويلة في طقس مكة الحار معظم شهور العام، من الضروري التأكد من جاهزيتك للسفر واستشارة طبيبك الخاص لتقييم حالة جسدك الصحية قبل اتخاذ قرار اداء مناسك العمرة، كما يجب أخذ أي تطعيمات أو لقاحات ضرورية من شأنها أن تعزز جهاز المناعة لديك، كما أن الالتزام بنظام غذائي صحي والمشي بانتظام يعمل على تقوية جسمك قبلها بمدة كافية، بالإضافة إلى ذلك الحصول على عدد ساعات كافية من النوم للحفاظ على مستويات الطاقة والتركيز.

1-الترطيب

من أهم النصائح الصحية هي المحافظة على ترطيب الجسد، وشرب كميات كافية من الماء، لأن المناخ في مكة والمدينة شديد الحرارة خاصة خلال أشهر الصيف لذلك احمل معك دائماً زجاجة ماء واملئها بشكل متكرر. تجنب أيضاً الإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكريات لأنها تؤدي إلى الجفاف، وتذكر أن ماء زمزم هو خير رفيق خلال رحلة العمرة.

2-النظافة الشخصية

إن الحفاظ على النظافة الشخصية أمر أساسي للوقاية من الأمراض والحفاظ على صحتك أثناء العمرة. لذلك ننصحك أن تحمل دائمًا مطهر لليدين أو مناديل مبللة لتنظيف يديك بانتظام، خاصة قبل تناول الطعام، كذلك احتفظ بمنشفة للاستخدام الشخصي. 

3-الحماية من أشعة الشمس الضارة

 ننصحك بأهمية بحماية نفسك من الأشعة الضارة وإرتداء الملابس خفيفة الوزن الفضفاضة التي تغطي الجسم بالكامل.

كما يمكنك ارتداء قبعة واسعة تغطي وجهك ورقبتك أو استخدام المظلة أثناء الطواف في صحن الحرم. لا تنسى كذلك وضع كريم واقي غير معطر للحماية من الشمس في جميع المناطق المعرضة للضوء. وأخيراً النظارات الشمسية مهمة لحماية عينيك خاصة خلال وقت الظهيرة.

4-العناية بالقدم

المشي لمسافات طويلة أثناء أداء المناسك يمكن أن يؤثر على قدميك. تأكد من ارتداء نعال خفيفة ومريحة مخصصة للطواف حيث أنه يمنع الدخول بالنعال لصحن الحرم. 

قم بترطيب قدميك بانتظام وينصح بارتداء نعل أكبر درجة من المقاس المعتاد لضمان أن يكون مريحاً.

5-الراحة والاستماع لصوت الجسد 

تتضمن العمرة مناسك مختلفة تتطلب جهد بدني ربما يفوق قدرة بعض المعتمرين خاصة كبار السن أو من يعانون من أمراض مزمنة، لذلك نذكرك بأهمية الاستماع إلى إشارات جسدك لا تضغط نفسك أكثر مما تحتمل. توقف لأخذ قسط من الراحة عند الحاجة، وتذكر أن العمرة رحلة روحانية والعناية بصحتك جزء لا يتجزأ من هذه الرحلة.

6-نظام غذائي صحي

يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء العمرة أمرًا ضروريًا للحفاظ على مستويات مرتفعة من الطاقة لديك. اختر الفواكة الطازجة والخضروات واغسلها جيداً قبل الأكل، أضف البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية والحارة التي قد تسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي. انتبه كذلك لسلامة الغذاء والنظافة عند تناول طعام الشارع أو في المطاعم المحلية. 

العمرة رحلة روحانية متفردة نود أن تؤديها بشكل آمن وذلك بإعطاء الأولوية لصحتك والحفاظ على سلامتك. تذكر هذه النصائح الصحية الأساسية لأداء مناسك العمرة بكل سهولة ويسر. عمرة مقبولة بإذن الله